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预防老年斑怎么做 多做这些运动可缓解toutiao

2019-01-12 01:27:39
预防老年斑怎么做 多做这些运动可缓解   说到老年斑,对于很多爱美的中老年人来说,简直是一大噩梦。本来人到中年皮肤就开始出现松弛的状态了,而且还加上身体的某些部位,长满了令人厌恶的黑斑,导致原本的皮肤更加失色了。因此很多中老年人都想要在老年斑还未出现的时候,及时预防和防治。那么到底怎样防止老年斑呢?一起来了解下。

一、防老年斑

  老年斑的出现是细胞功能衰退的表现,它是细胞在代谢过程中,某些废物积累而形成的。老年斑不仅存在于皮肤,而且存在于各脏器组织内,影响着各脏器正常功能,如果沉积在血管壁上,会使血管里发生纤维性病变,导致动脉硬化,大量存积于脑细胞内时,会引起老年人神经官能不全,导致记忆能力障碍以及抑郁症,甚至老年性痴呆症。切不可掉以轻心。

  对老年斑应防治结合,为防止细胞老化,减少或推迟出现老年斑,首先要调整食物中脂肪的含量,多吃些新鲜蔬菜及水果,常服用一些抑制脂肪过氧化的药物,也可进行激光治疗,激光治疗能有效地阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。不仅能使老年斑消失,还可治其它老年病,如精气不足、老眼昏花等多种病症宝宝夜间咳嗽

  另外要适当参加体育活动,避免长时间日光暴晒和异常刺激。还可用激光祛斑的方法防止老年斑;传统的治疗方法有:锐匙刮除、切除、冷冻、药物腐蚀等。目前研究证明,要想不长或少长老年斑,只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂,它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。维生素E能阻止脂褐质生成,并有清除自由基与延长寿命的功效。老年人除了遵医嘱服一定量的维生素E外,还可多吃含维生素E丰富的食物,如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。还要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1:2)儿童夜咳嗽快有效
,要改变拒荤偏素的饮食习惯。此外,要保持心情舒畅和"二便"通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。此外,身体裸露处要避免紫外线长时间照射。不要用手搔抓老年斑,也不要滥用刺激性外用药,必要时,可在医生指导下选用5%氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或激光治疗来消除老年斑。

二、老年人多做运动防止长老年斑

  老年斑是人体内脏衰老的征象,老人防止老年斑也是一项比较受人关注的话题,如果通过加速过氧化物的排泄,再加上适当的运动,能够延缓老年斑的发生。

  1、两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

  2、仰卧。两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲宝宝呕吐发烧
,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上进行吸气。然后,右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转,保持此姿势尽可能长的时间,其间自然呼吸。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

  3、左腿屈曲,左脚掌贴床。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住脚腕,向右侧稍扭转脚尖;接着右臂带动上体向左扭转,保持这一姿势尽可能长的时间,然后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

三、吃什么食物预防老年斑

  1、老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

  2、在平时的饮食当中,应该多使用一些新鲜的蔬果,因为这些食物含有丰富的各种维生素和很多的人体必须的矿物质,能够是人体细胞的抗氧化能力进一步增强,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

  3、防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

  4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

  5.老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多,配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。

四、佩戴首饰可以防止老年斑

  女人戴首饰的好处

  我国古代以佩戴翠玉驱灾避险为护身符,从心理健康看,可以对美满生活的向往,对养生益寿的祈求。

  此民间传统延续至今,在我国南方,尤以粤、闽、台、港等地区较为普遍。

  于是驻颜有方的美女民星们纷纷佩戴翡翠,不长老年斑的奥秘也在于此奥!

  斑点是由于自然老化,生理下降,代谢迟缓造成,形状大多高于皮肤,一般在脸部、手部。

  它不同于其他色素斑,它的成因非常复杂,不宜采用一般的方法治疗,否则可能破坏皮肤巯基,使色素加深,色斑范围扩大。

  佩戴首饰可以防止老年斑

  因为,翡翠中的化学成分对人体能起补偿作用,有利于增强免疫力,提高新陈代谢功能,从而改善身心健康,起预防与强健作用。

  其机理同盛行的磁疗片、保健手表、健身球等类相似。

  观察表明,胸前佩挂翠坠的效果更佳,经追踪显示,若将翠坠置于胸前经穴,贴近"龙颔"、"神府"奇穴,使体表反应点和循经感传的导应现象产生尤为理想。

  因为穴位是躯体脏腑、经络之气血输注于体表的部位,它兼备防疾与治疗作用。

  "龙颔"与"神府"在针灸学中是防治胸闷、心痛、胃病(胃寒、呕逆、痉挛、溃疡痛症等)的主穴。

  同理,若翡翠紧贴"内关"、"神门"、"通里"、"高骨"等穴位,对宁心安神、舒筋活络起作用。

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